Wie Wasser bei Übergewicht hilft

Viele Erwachsene aber auch Jugendliche und Kinder sind übergewichtig. Der Wille ein paar Pfunde zu verlieren ist da, doch was hilft wirklich?
Wie wäre es denn mit Wasser? Durch ein gutes Trinkverhalten kann man überschüssigen Pfunden entgegenwirken.

Wie Wasser beim Abnehmen helfen kann.

Den altbekannten Rat, ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen werden die Meisten schon einmal gehört haben; vor der ersten Mahlzeit jedoch schon einen halben Liter Wasser zu sich zu nehmen, ist wahrscheinlich für viele Neuland. Jetzt ist es jedoch erwiesen: Viel Wasser trinken hilft nicht nur den Körper fit zu halten, sondern kann auch Übergewicht vorbeugen. Zu diesem Ergebnis kam ein wissenschaftliches Forschungsteam der Berliner Charité.

Ergebnisse der Studie

Im Rahmen ihrer Untersuchungen tranken sieben Frauen und sieben Männer jeden Morgen einen halben Liter Wasser vor der ersten Nahrungsaufnahme. Es war zu beobachten, dass der Energieumsatz im Körper dadurch um bis zu 30 Prozent anstieg. Für die Dauer von ca. 60 Minuten hielt dieser Effekt an und resultierte in einem zusätzlichen Energieverbrauch von etwa 25 Kalorien.

Die Studie empfiehlt auch zwischen den Mahlzeiten ein Glas reines Wasser zu trinken. Wer den Tag über verteilt zwei Liter reines Wasser trinkt verbraucht zirka 100 Kalorien zusätzlich! Rechnet man dies auf ein Jahr hoch, sind das immer hin über 35.000 Kalorien die mehr verbraucht werden, das entspricht in etwa fünf Kilogramm Fettgewebe. Wer also ein paar überflüssige Pfunde loswerden will kann dies durch zusätzlichen Wassergenuss beschleunigen.

Warum kann Wasser beim Abnehmen helfen?

Häufig verwechseln wir das Durstgefühl, das Verlangen des Körpers nach Wasser, mit einem Hungergefühl. Wir haben also keinen Hunger sondern Durst. Unser Körper kann das Signal möglicherweise falsch interpretieren. Die Folge: Je weniger Wasser Sie zu sich nehmen, desto wahrscheinlich wird es, dass Sie mehr essen als nötig.

Literaturnachweise:

Batmanghelidj, F. ( 7. Auflage: 2013): „Die Wasserkur, bei Übergewicht, Depression und Krebs“. ISBN-10: 3935767595
DIE WELT (2011). „Ausreichend Wasser trinken beugt Übergewicht vor“. http://www.welt.de/gesundheit/article12844523/Ausreichend-Wasser-trinken-beugt-Uebergewicht-vor.html, zuletzt aufgerufen am 27.03.2015
Studie (2004): „Trinkwasser hilft beim Abnehmen“. http://www.forum-trinkwasser.de/fileadmin/user_upload/Dokumente/Dokumente_Studien/Studie_Trinkwasser_hilft_beim_Abnehmen.pdf, zuletzt aufgerufen am 27.03.2015

„ Viel Wasser trinken hilft nicht nur den Körper fit zu halten, sondern kann auch Übergewicht vorbeugen.“